分類 ◎努力做好廚房事

『食記』早餐自己弄,營養又豐富~鴨比!


週末放假,時間如果允許,沒有跟棉被纏綿太久~~~就會自己料理動手做早餐
最好不用動火,就可以輕鬆搞定的料理,才能悠哉的度過週末時光

這道簡單的鮪魚玉米洋蔥土司料理,相信你們也可以輕鬆上手!
跟我一起享用美味早餐!!

食材:水煮鮪魚罐頭、玉米罐頭、洋蔥末、沙拉(美乃滋)
如果喜歡吃蛋的朋友,可以在加一顆水煮蛋唷!配料會更加營養美味~~
水煮蛋比較搞剛費時,所以就省略了!(不想花太多時間等待)

水煮鮪魚可以挑選自己喜歡的口味,我挑選帶一點油脂,沒有調味過的鮪魚罐頭

用料理棒,絞碎一顆洋蔥,洋蔥份量可以自己拿捏,我個人很喜歡洋蔥的嗆度!所以加了一整顆~
自從有了料理棒,就很愛在家裡尬東尬西,超好用~~愛死了!

料理棒輕鬆按兩三下,洋蔥末就完成了,也不用切半天還要流眼淚

玉米罐頭~~~

滿滿的配料,外面早餐店也沒那麼大手筆!

把食材都倒入碗內,美乃滋可以慢慢增加
怕胖的朋友可以買低脂的美乃滋,降低熱量的攝取~~

攪拌後,在添加一點胡椒鹽,增加風味!!~整體口味非常的清爽~~
愛死洋蔥的嗆度及甜度,讓鮪魚降低了腥味~連小孩子都會很喜歡唷!
還可以吃到波波甜滋滋的玉米粒~

這道鮪魚玉米洋蔥也可以單吃,或者加一點生菜沙拉吃都很營養夠味
夏天很適合這種清爽的開胃菜!

攪拌後的沙拉要儘快吃完~不要超過2天,不然會一直出水,就容易臭酸!
新鮮食材記得趁早嗑光光~不然份量又用少一點,一次吃完

烤了兩片全麥土司~~把鮪魚玉米洋蔥沙拉滿滿的撲上去!!
整個非常的豪邁,畢竟自己要吃的阿!一定要放滿滿的~整個咬下去爆漿最好

順手又攪拌了一支香蕉加優酪乳,吃完整個大滿足!!
自己做早餐雖然花費了一些時間,卻也很享受在做料理的時刻
自己能品嚐或者與家人分享,都是一種小小的幸福

平常都習慣買現成早餐吃,自己做的早餐果然不一樣~
不僅衛生,配料的豐富性可以自己拿捏,絕對不要小氣阿~~
加一些自己愛吃的食物,自己吃到也會大開心
快點動作做點簡便的早餐給家人吃吧!!GO~


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91 Comments

  1. 我超愛這樣子吃的~
    美乃滋單加鮪魚也超讚的拉~~~

    其實就算是上班日,這個也很方便耶!!
    重點是比外賣的衛生+份量可以大很多XDD

  2. 再灑點起司去烤一下
    啊~~~人家就愛這一味啦

  3. 假日我都睡到快中午才醒耶,應該吃午餐了吧XD。

    等我以後閒閒在家,在來弄早餐(真懶)。

  4. 對阿~在家吃早餐很豐盛!!假日我喜歡慢慢在家吃早餐~

  5. 歐罵尬~~~~我突然好想吃!!

  6. 我假日也都很早起~~習慣了!
    那你就在家弄午餐吧~~乖

  7. 思推5
    尼力真的愈來愈賢慧拉~
    看得我肚子也餓拉
    加點青菜顏色比較豐富拉

  8. 如果把上述的料放到蛋餅裡面煎(不要放美乃滋啦)~ 應該也很不錯吃~

  9. 恩~可以搭配更多!!我就看冰箱現有的拿出來用

  10. 恩恩~~感覺不賴唷!我來研究一下蛋餅皮製作方式ㄏ

  11. 鮪魚玉米洋蔥土司料理超簡單的
    可是看起來就超好吃的耶!!!!

    為了吃好吃的早餐
    我願意每天早一個小時起床XDDDD

  12. 真的很好吃唷!!
    我們店裡還有加切碎的酸黃瓜,
    拿來做三明治、蛋餅、土司跟堡~

  13. 可以在弄個歐姆蛋蛋~~整個比外面早餐還要豐盛阿

  14. 哈哈~~~我愛酸黃瓜ㄟ!!
    因為很多人不喜歡那種味道,所以我就沒弄了!我自己好愛阿~

  15. 鮪魚是個簡單又好吃的食材
    除了上述的食材,阮ㄚ母還會煎蛋皮包鮪魚
    想到就流口水了….

  16. 好豐盛的早餐啊~
    還是在家自己弄比較好
    要加什麼料、種類多一點
    都可以自由搭配啦~

    陽光小花

  17. 是唷~~快把你阿木的好菜搬上來

  18. YYB平日反而自己做居多 假日都出去吃 XD

  19. 自己動手做真的比較好~
    至少衛生食材我們都看滴見~

    加洋蔥我喜歡耶~嘻嘻~

  20. 自己弄早餐真的很方便
    看起來也好好吃
    加蔥一整個就是會讓睡意全消XDD
    岡崗推!

  21. 對阿~還可以運用家裡現有的食材!!!~~

  22. 我平常都要上班阿~~~都怕遲到!只能買現成
    假日才有空製作

  23. 恩恩~我也喜歡阿!!!我喜歡洋蔥甜帶一點嗆

  24. ㄏ~!整個活力都來了~~~

  25. 好嫻慧喔~~
    愛心100
    推文

  26. 平常沒空用~~~假日有時間就動一下!

  27. 耶 我超愛鮪魚的-/-

  28. 哈哈~~我很喜歡吃魚阿
    鮪魚罐頭可以做很多東西~還可以做沙拉、炒飯、炒菜等等

  29. 鮪魚很營養!

  30. WOW~ 好賢慧 = =+ 自己做好健康ㄉㄟ司~

  31. 對阿~~很適合減肥的時候吃xd

  32. 而且料可以加多一點!!!因為自己要吃的~ㄏ

  33. 哈哈,這個我在家也會弄說…
    這是最方便又好吃的早餐了

  34. 對阿~好希望每天都可以自己弄早餐~

  35. 柚子阿木好賢慧啊 !
    我都睡到太陽曬屁股了還不願起床~~@@

  36. 哈哈~我也想!但我時間到就會醒了~很少賴床

  37. 料好多看了就想大口咬下
    自己在家裡做衛生又營養
    所以有空的時候
    我也喜歡在家裡隨便DIY^^

  38. 對阿~~~在家作多好阿!!!做得開心吃得也開心

  39. 尼力的事業第二春出現了~^0^

  40. 哈哈!沒事業線有第二春也不錯(喂)

  41. 我也喜歡 吃這個

    但我 沒有 加 洋蔥跟 美乃滋 ~~~~

    感覺 好好吃唷

    很簡單的 一道菜耶:)

  42. 嗯嗯~不同口味!不一樣的美味!自己弄很衛生又實在

  43. 鮪魚搭上洋蔥看起來也太好吃了吧!
    真不該半夜看這篇分享,香味彷彿隔著螢幕都傳過來了 >///<
    推推! ^^

  44. 看完又想吃鮪魚蛋餅

  45. 會做菜的女孩最棒!
    昨天放假
    小的我也在家裡自己做早餐!
    教妳一種sauce!
    法式芥末醬:
    1.美乃滋
    2.黃芥末
    3.檸檬汁
    4.適量的水
    把以上4種東西加在一起辦均勻
    就會有意想不到的口感喔!

  46. 看起來挺好吃的,明天決定做做

  47. 再加個火腿末也不錯!

  48. 哈哈~早餐自己用很幸福阿

  49. 在家自己弄絕對沒有這麼多料阿!!

  50. 感覺就好可口唷!!

  51. 哈哈~料加多一點唷!!好愛洋蔥加鮪魚!!

  52. 嗯嗯~~火腿沒有買阿!!!

  53. 加點黑胡椒會更好吃喔!

  54. 很不錯,加洋蔥一整個就是會讓睡意全消,但是想到會有口臭的問題真是令人煩惱。

  55. 我也喜歡這個♥,但我會多加蕃茄醬,我覺得這樣也很好吃^^

  56. 早餐吃鮪魚好開心~~~~美乃滋最好吃了:)(雖然美乃滋很邪惡 哈哈)

  57. ㄏ~可以選低脂的!!
    不然加酸黃瓜也不賴唷

  58. 嗯嗯~沒去補貨!所以沒有黑胡椒
    應該在買一些香料了

  59. 哈~也是!!可以喝牛奶或者酸的來中和

  60. 加番茄醬唷!!!我改天是看看

  61. 尼力的杯子都流口水了XDD

  62. 親愛的Yahoo!奇摩摩人您好:

    我們是無名小站的編輯,首先感謝您的用心經營,讓網友可以看到許多實
    用又多元的內容。
    在您的作品中,小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友,因此將您的文章
    推薦給Yahoo!奇摩首頁的專欄露出,希望讓更多讀者看到您的好內容!
    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!

    無名小站小編敬上

  63. 哈~看到你說水煮蛋搞剛
    所以想跟你分享一下超簡易水煮蛋作法!
    材料&工具:大同電鍋、蛋、廚房用厚紙巾*1
    作法:將厚紙巾沾水用濕,(整張剛好全濕的程度就夠)
    然後平舖在電鍋中,再把蛋放上去,蓋上鍋蓋等它跳起來就可以囉!
    想吃半熟蛋的話一跳起來就打開,想吃熟一點就多悶一下~
    超好用的!!連小朋友都會噢~~
    :))

  64. 哈哈~~~好像在弄來吃

  65. 嗯嗯~好低!超實用方式,改天我也來試一下~

  66. 無名'我以後不想看了
    '想專心做我自己的事情
    '對不起了'一切盡在不言
    中'沒什麼好說了'想休息了'道場上不是讓眾
    生無奈
    '恐慌'憂愁'是要安穩'無
    愧'和諧''有道者能讓眾生得有恆喜樂'講清楚說明
    白'不要勾
    心鬥角'欺騙'明來暗鬥'只要能讓
    眾生得安樂'那怕是吃菜跟也香'睡陋巷也涼'所以不想在留言
    了'顛
    倒錯亂'讓大家不安薴'開個法會'心情的疼痛'全寫在眾生臉上'沒
    有法喜'還說要到柬開
    荒'講話像放庇'一點負責任的話'都沒有'這些都不是我想要的'相
    信大家也是'該怎處理
    跟大家講輕楚'實實在在'不用欺騙'要去就去要來就來'禮義廉恥'
    做堂堂正正之人'不然
    這種很難在社會立足'會讓大家捶棄'以前人俗稱這是邪教'

  67. 給年青人該有的正確知識也應該有'不然只有在後面默默扛'也不會去珍惜啦'會做的也只有那
    幾位而已'時常聽到那兒又去醫院了'很傷心的事'終言逆耳的話'也要說啦'

  68. 媽說國外前輩說要賣'她也願意啦'我問賣過'錢怎算'她說全不退還給人家啦'我說好賣嗎'她
    說很好賣'

  69. 曬太陽很好'好的比較快'趁曬檸檬多跑曬幾次'

  70. 假日睡到下午二點才飽'

  71. 好聰明一講就知道'一定要省時省力'又事半功倍'讓大家輕鬆'不浪費時間'又高興'皆大歡
    喜'又能繳出監考費吃出來'兩方都好啦'讚'有能賺錢'

  72. 記得去年在土地公家潘請他講課'被我批幾句否'想不到經過一年了'變這樣'這幾天一想到就
    覺得不可思議'賠那麼多'

  73. 藥布撕下'已好很多'同學下午回來了'親自拿菜來感謝''田裡茄子匏仔快成熟過頭囉'晚安'洗
    泡'

  74. 明天年青人集訓'也是要掌廚'不然誰會自動'

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  76. eveningdressesk

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  77. 怎麼這麼厲害會研究蛋餅皮'

  78. 輕微精神分裂'還很好'會在家煮荷包蛋'身家清白'休學五年了'有時還很想去練書'有時會恍
    乎''好好一個女孩'如果是正常應該是高中三年級了'國二下就修學了至間'父母上班'忽列
    了'沒遇到貴人'可惜'普傳還不知'

  79. 對啦'在家弄'不然時常筋疲力盡'已很煩了'洗泡'

  80. 食物再補給'好多了'

  81. 自求多福'不想說了'

  82. 不會像失那麼粗魯講'反效果的'真的'笑'

  83. 我的法施那組人被我練講幾堂後'現在無畏施'很抨在做'欣喜'連黑龍打掃也會來動一動'可
    喜'

  84. 所以ㄚ'要每次換專題啦'不然會臭酸去'看我都努力'

  85. 人家聽久就會麻畢'麻畢'起限'念台語'

  86. 下學期方式就會不一樣'從生活中'教如何省'

  87. 世間人看表面'昨天班長拿好東西送北部領倒跟潘望'筍醬跟'筍乾'筍絨小錢啦'若這些東西就
    能買收人'那也很可悲'人為才死'鳥為食亡'

  88. 心地含諸種'普雨悉皆萌'種'是好種還是惡種'別出心裁的腫瘤'亦是修道的天魔'市萬物的毒
    瘤是阻礙回家的路'

  89. 兒子北部都沒參班'真煩悶'想帶回參班'自己調教'

  90. 對啦自己開班'比較好'不然人多很難協合'一直讓大家痛苦'也不好'不可能會好了'

  91. 洗泡'晚安'拜拜'練琴累了'