補充膳食纖維不用那麼費心，每天早上來一份輕鬆攝取一整天所需

前陣子常看新聞報導指出，要多補充膳食纖維好幫助清腸，尼力最近也開始嘗試吃高纖助消化的高纖麥麩、大燕麥片等食品
夏天是重整腸胃的好時機，減少油膩食物的攝取，或是運用一天的開始-早餐來補充，都是不錯的飲食改善唷！
之前逛全聯發現家樂氏有推出大燕麥片蠻新奇的!
看包裝寫100%澳洲全穀純燕麥、無添加香料等，再加上是老字號廠牌感覺挺安心的
我現在早上一起床，就先泡杯大燕麥片當早餐
含水溶性膳食纖維，口感厚實、有嚼勁，吃起來也會有飽足感
這樣就不用買外面的早餐，在家裡沖泡就可以馬上吃，還可以搭配鮮奶、優格變化不同口味泡著喝唷！

家樂氏陽光樂活大燕麥片，零添加、高纖維，100％澳洲全榖純燕麥

家樂氏秉持一百多年來堅持嚴選各種優質穀物為原料，搭配世界先進技術，高品質控管
製作出有厚度的即食燕麥，泡牛奶單喝當早餐很棒唷！
暢銷全球的世界品牌-家樂氏陽光樂活大燕麥片

像我一包可以吃半個月，每天吃其實很快可以新鮮吃完～
最近台灣大燕麥片有驗出農藥，讓民眾都會怕怕～
所以要挑選大廠牌、有認證過的優質品牌
曾看過報導指出每天早餐一碗燕麥粥，持續4週以上對膽固醇控制有幫助
所以不僅是年長者要吃，也適合想減肥的朋友
早上來上一碗大燕麥粥
還可以攝取到大燕麥片的優質蛋白質、滿滿營養
很推薦給肥胖或者想要日常保健的朋友，幫助消化、營養多

家樂氏高纖麥麩
含非水溶性膳食纖維，單吃帶有微微鹹度
帶有餅乾脆度口感，有時我都會抓一些當零嘴吃～
脆脆的口感讓我很喜歡
每份家樂氏高纖麥麩45公克，含有人體一天所需膳食纖維48％
哇！！！所以補充一點點家樂氏高纖麥麩，就有滿滿膳食纖維唷～
如果換算成一般食物，我必須吃3個蕃薯才能達到這個量
或者吃5片全麥土司才能攝取一天足夠的膳食纖維
如果平常這樣攝取，我應該會先肥死吧＠＠
高纖麥麩促進腸胃蠕動，使排便順暢，很適合像我一樣上班族三餐在外的族群
之前報導有7成香港人都有腸胃道問題，營養師都會建議多食用高纖麥麩改善
也成為現在人養生的法寶，促進腸道蠕動，減少有害物質存留在體內

膳食纖維不足，補充高纖麥麩最新首選食品
大家都知道要多吃蔬菜、水果、榖物可促進腸胃蠕動
一忙碌起來連三餐都很難正常，有時又暴飲暴食導致消化道不好
高纖麥麩就是最好的營養補充，加入牛奶、水果、優格都可以直接食用
膳食纖維可促進腸胃蠕動，降低有害物質殘留身體
也可以幫助我們減少攝取太多高熱量食物，也是一種養生的好食物
高纖麥麩是最佳的榖麥高纖，一份可以補足一天所需

麥麩是全榖物多層外殼的外表層，含有重要的抗氧化物、維他命B、膳食纖維
可以促進腸胃蠕動，使排便順暢
這也是現代人最需要的膳食纖維補充！！！你還在等什麼～～～
上班族們，你們的大肚子有解了！

有脆度口感還不錯，也可以自行創意搭配，輕食好吃

尼力也分享一下自己創意的膳食纖維大餐，適合炎熱夏天
好吃無負擔還很多層次感唷！！
不需要開伙、不油膩，輕鬆就可以輕鬆完成，超適合全家大小一起吃～

準備食材：芒果、蘋果、優格、家樂氏高纖麥麩、家樂氏陽光樂活大燕麥片

事先把芒果切丁、水果切成小片狀或者小丁都可以！

最底層先放入優格，我喜歡優格的酸度～會選擇無糖的，低熱量還可以增加滑順度

放入5小匙的家樂氏陽光樂活大燕麥片

先均勻的攪拌，我喜歡優格搭上放入5小匙的家樂氏陽光樂活大燕麥片的滋味與口感

接著放入當季新鮮芒果，多汁還有啾吸口感

芒果的鮮豔度與白色可以襯托出層次感

接著放入2匙家樂氏高纖麥麩

有脆度口感，還有微微的鹹度，增加甜點的層次味道

接著再加入有滋潤度的優格

隨性的鋪上適量的家樂氏陽光樂活大燕麥片

最上層鋪上帶有蔬果脆度的蘋果片

層層堆疊的滿滿膳食纖維輕食甜點，當早餐、下午茶都很OK！
尼力都會做好放入冰箱，稍微讓整體降溫冷藏一下就很好吃

好吃無負擔，還有滿滿膳食纖維，輕鬆自己做

今夏好芒膳食餐，分享給上班族、姊姊妹妹們

另外一個我分享我自己很愛的水果塔，加上吃起來很便利
把自己喜歡的水果用專用杓子挖成球狀，冰在冷凍庫備料

家樂氏陽光樂活大燕麥片加入適量的優酪乳，稍微浸泡，讓燕麥帶一點軟

均勻攪拌

放入圓形做內當水果塔基底

放入冷凍庫冰10分鐘，不需要冰到硬梆梆唷！要上燕麥有溼潤度還有軟嫩口感

拿掉圓圈座

放上自己喜歡的季節性水果，愛吃什麼就放什麼水果
這樣才會整盤吃光光唷！！

近期我個人很愛的繽紛圓球水果塔，就這麼搞定了！
有家樂氏高纖麥麩、家樂氏陽光樂活大燕麥片的大量膳食纖維
讓我可以輕鬆度過夏日
家樂氏陽光樂活大燕麥片好沖泡還帶有顆粒口感，厚實有嚼勁真的很喜歡
可以固定購買成家裡的常備品，當早餐或跟我一樣製作屬於自己的膳食纖維輕食水果塔都很棒
今天開始自己動手做，補充膳食纖維零負擔吧！